En Zapatos.Shopping, la tienda de Zapatos fluchos, nos preocupamos por el bienestar de tus pies. Por ello, hemos traído esta información para que cuides y aprendas a elegir el calzado correcto para un pie con juanete. La mayoría de las personas sufre algún problema. Estos suelen ser simples como los callos, las ampollas y un hongo que empieza. Pero, hay otros más complejos como la fascitis plantar y los juanetes.
Qué son y por qué salen los juanetes
El Hallux Valgus, o juanete como es conocido popularmente es una protuberancia anormal en la base del hueso del dedo gordo del pie. Esta deformación provoca que el dedo se incline hacia los demás dedos del pie, causando dolor y molestia.
Los juanetes son deformidades que pueden repercutir en la autoestima de quien lo padece. Aunque hay más de un 60% de probabilidad de heredarlos. Estos se originan también por otras razones como:
- Biológica: la anomalía en los huesos de los pies. Esto significa tener el dedo pulgar más pequeño que los demás de dos.
- Externas: el uso indiscriminado de zapatos estrechos con puntas en V. De igual manera el uso de tacones superiores a los 5 centímetros, estos generan presión en la base de los dedos limitando sus movimientos.
Elegir el calzado correcto para un pie con juanete
Cada dedo de nuestros pies cumple una función importante en nuestro caminar. Si uno de ellos está lastimado la pisada se nos dificultará. Al andar, cada vez que el pie tiene contacto con el suelo, el talón es la primera parte que golpea.. Luego vamos apoyando todo el pie hasta llegar al dedo gordo con el que nos impulsaremos para dar el otro paso.
Un buen calzado facilitará este sano movimiento en nuestros pies para evitar o aligerar el impacto del caminar. Las características esenciales para todo tipo de zapato deben ser: flexibilidad, adaptabilidad y suavidad.
Cuando se tiene algún padecimiento en los pies, no se debe comprar cualquier calzado. Para tratar el malestar de los juanetes se recomienda usar:
- Calzado postoperatorio que tiene poseen una abertura adaptable, y mantienen la comodidad de los pies.
- Hormas que no presionen el pie.
- Suelas ergonómicas.
- Plantillas adecuadas para el tipo de pie.
- Calzado con apoyo en el talón.
- Zapatos de material adaptable y flexible, como la elástica.
- Sandalias con separador del dedo gordo.
- Tacón no mayor de 5 centímetros. Preferiblemente que sea de tacón corrido, o mejor prescindir de ellos para más comodidad.
- No usar zapatos tipo stiletto con tacón de aguja. La presión de la punta del zapato y la inestabilidad del tacón empeorarán la dolencia y deformación.
En general, para los pies con juanetes lo que se aconseja es usar zapatos holgados. Para no presionar la protuberancia del dedo pulgar y eliminar los zapatos con puntas estrechas.
Las personas que tienen esta condición deben optar por un calzado con un soporte de calidad y anatómico. No siempre ha de ser un zapato cerrado o semi abierto. Por ejemplo, en épocas veraniegas puedes usar sandalias que tengan el separador para el dedo gordo, cuya suela sea flexible y ergonómica.
De esta manera les aportará bienestar a sus pies, evitará molestias. Y, aliviará la tensión en el resto del cuerpo que el juanete le pudo ocasionar.
Acciones para prevenir los juanetes
Las mujeres son más propensas a padecer de Hallux valgus. Si deseas conservar la salud de tus pies, utiliza un zapato adecuado para evitar el desarrollo de juanetes. Puedes comprar skechers de mujer, son una excelente opción para mayor comodidad.
Los zapatos con puntas amplias o abiertas que tengan separación del dedo gordo, los tacones planos o de pocos centímetros y con buen soporte para toda la planta del pie contribuirán en la estabilidad de los pies.
Olvida los zapatos puntiagudos y los de tacón tipo aguja, y cualquier otro que te genere tensión o algún roce insoportable en el pie. Si tienes mucho arco plantar no uses zapatos platos, y si tienes el pie plano visita al especialista para que te recete las plantillas idóneas para tu pie.
No salgas a comprar zapatos apurado, tómate el tiempo necesario para medírtelos y probar el caminar con ellos. Si no te sientes cómodo no los compres por mucho que te gusten.
Usa almohadillas para juanetes o emplea soportes que sean de tu medida para distribuyas el peso al andar y disperses la presión del dedo gordo. De esta manera tus pies siempre estarán descansados y no desarrollarás juanetes en una edad temprana.
¿Cómo cuidar un pie con juanete?
Hay que estar muy atentos a las molestias en los pies. La base del dedo gordo tiende a lastimarse con frecuencia, por ser uno de los puntos de apoyo al caminar. Pero, si este dolor persiste hay que ir al médico para un diagnóstico certero.
Si el dolor se debe a la aparición de un juanete, lo ideal es tratarlo con varios métodos. Dejando de último la opción quirúrgica.
- Eliminar la fricción en el lado externo del dedo gordo del pie, para contrarrestar la inflamación y el dolor.
- Usar separadores durante el día. Y, correctores en las noches.
- Utilizar calzado suave y ajustable al pie. Que no apriete ni genere tensión.
- Usar plantillas según el tipo de pie o la corrección que se tenga que hacer.
- Realizar ejercicios de estiramiento.
- Darse auto masajes.
- Usar férula especial para el hallux valgus: hay una variedad de estas en cuanto a modelo y funciones. Pero en general, todas buscan proteger el dedo gordo de los roces con el calzado y los demás dedos.
- Hacer baños con sales. Para aliviar la tensión y el malestar general en los pies es recomendable meter los pies en una tina de agua tibia con sales para relajarlos. Luego secarlos bien y proceder a hacer los ejercicios y el auto masaje.
Ejercicios para aliviar el dolor
Entre las recomendaciones para cuidar un pie con juanete están los ejercicios para evitar o aplacar el dolor. Los ejercicios físicos, el estiramiento y los masajes en los pies son un gran alivio para el dolor causado por este padecimiento. Con esta actividad conseguirá el avance desproporcionado de la desviación y neutralizar los síntomas.
El Auto masaje
Con estos suaves movimientos que tú mismo te puedes dar, conseguirás corregir la coyuntura y relajar las articulaciones con las leves presiones en el dedo. Dependiendo del grado de desviación del dedo, el ejercicio frenará el avance del juanete o reducirá los síntomas.
De igual manera aliviará la tensión muscular de los dedos y de la fascia plantar.
Separación de dedos
Uno de los orígenes del juanete es la caída del arco perpendicular de los metatarsianos, en la cual se ven afectados los dedos segundo y tercero del pie. La idea de este ejercicio es subir estos dedos para relajar los metatarsianos y facilitarle una mejor posición al dedo gordo.
Esta es una acción que proporciona un alivio momentáneo y es fácil y rápida de hacer. Por lo que es recomendable realizarla a mitad de una jornada de trabajo o tantas veces considere necesario. De igual manera, pese a su acción temporal, esta contribuye con la corrección del hueso.
Estiramientos
La parte posterior inferior de las piernas y los gemelos juegan un papel importante en el tratamiento contra los juanetes. Esto por su intrínseca conexión con la planta de los pies y sus dedos.
Para evitar la tensión en estas partes de las piernas se debe hacer ejercicios de estiramiento de los gemelos, y luego procederemos a relajarlos. A su vez, aprovecharemos de separar los dedos mientras tensamos y relajamos los músculos.
Ya sabes cómo elegir el calzado correcto para un pie con juanete. También nos puedes contactar para darte una orientación más específica sobre el calzado que debes comprar.
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